Przepisy

Siekane kotleciki

Liczba porcji: 8

Kaloryczność: 95

Węglowodany: 6

Tłuszcze: 4

Białko: 9

Siekane kotleciki

Składniki

  1. 1 jajko
  2. 0,5 marchewki
  3. 2 garści pieczarek (ok. 90g)
  4. 1 sztuka piersi z kurczaka
  5. 30g sera żółtego
  6. 3 łyżki mąki pszennej
  7. 1/4 papryki
  8. 2 ząbki czosnku
  9. 1 łyżka oliwy
  10. 3 łyżki natki pietruszki
  11. pieprz, sól do smaku
  12. po 1/4 łyżeczki przyprawy do gyrosa i papryki ostrej w proszku

Przygotowanie

  • Mięso pokroić na drobne kawałki.
  • Marchew umyć, obrać i zetrzeć na tarce na grubych oczkach.
  • Pieczarki i paprykę umyć i pokroić w kostkę.
  • Na rozgrzanej oliwie na patelni podsmażyć warzywa razem z przeciśniętym czosnkiem.
  • Warzywa, przyprawy, kurczaka, jajko, starty żółty ser, mąkę i pietruszkę wrzucić do miski i wszystko razem wymieszać.
  • Uformować kotleciki (po ok. 1 łyżce) i układać na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i lekko posmarowanej oliwą.
  • Piec ok. 20 min w 170 stopniach. W połowie obrócić.

Gotów do współpracy?

Umów się na konsultację dietetyczną!

Zacznij teraz!