Przepisy

Krem z pora

Liczba porcji: 7

Kaloryczność: 120

Węglowodany: 15

Tłuszcze: 6

Białko: 3

Krem z pora

Składniki

  1. 4 łyżki oliwy
  2. 1 duża cebula
  3. 3 ząbki czosnku
  4. 2 ziemniaki lub 1 duży (130 g)
  5. 1 marchew
  6. 0,5 korzenia pietruszki
  7. 400g pora
  8. 4 łyżki jogurtu naturalnego
  9. sos sojowy, sól, pieprz, gałka muszkatołowa

Przygotowanie

  • Na oliwie zeszklić cebulę, następnie dodać czosnek i chwilę razem podsmażyć.
  • Wszystkie warzywa pokroić w kostkę i dodać do cebuli.
  • Zalać bulionem lub wodą z kostką rosołową (ok. 3,5 szklanki). Przyprawić i gotować do miękkości.
  • Następnie całość zblendować i dodać jogurt.
  • Wymieszać i ewentualnie jeszcze raz doprawić.
  • Świetnie sprawdzi się dodatek grzanek i posypanie natką pietruszki.

Gotów do współpracy?

Umów się na konsultację dietetyczną!

Zacznij teraz!