Przepisy

Krem z marchewki

Liczba porcji: 4

Kaloryczność: 865

Węglowodany: 149

Tłuszcze: 26

Białko: 22

Krem z marchewki

Składniki

  1. 0,5 cebuli
  2. 400g marchewki (ok. 8 sztuk)
  3. 2 ziemniaki (ok. 110g)
  4. 1 korzeń pietruszki
  5. natka pietruszki
  6. 3 łyżki jogurtu naturalnego
  7. 120g chleba pełnoziarnistego (4 małe kormki)
  8. 2 łyżki oliwy z oliwek lub oleju
  9. sól, pieprz, oregano, papryka w proszku

Przygotowanie

  • Na 1 łyżce oleju podsmażyć cebulkę.
  • W 350ml bulionu (ewentualnie w wodzie z dodatkiem kostki rosołowej) ugotować wszystkie pokrojone warzywa. Gdy będą miękkie zdjąć z gazu i zblendować. Dodać jogurt, sól, pieprz i wymieszać.
  • Przygotować grzanki. W tym celu chleb pokroić w kostkę, polać 1 łyżką oliwy i posypać wybranymi przyprawami (np. oregano, ostra papryka, czosnek). Wymieszać i wrzucić na rozgrzaną i suchą patelnię. Prażyć aż grzanki będą chrupiące. Co jakiś czas zamieszać.
  • Przed podaniem zupę posypać grzankami i natką pietruszki.

Gotów do współpracy?

Umów się na konsultację dietetyczną!

Zacznij teraz!